----------------------------------------- 夜眠れない時は、ムリに寝ようとしない。 ----------------------------------------- お日様と一緒に早寝早起きすれば、体内時計がリセットされる。 ----------------------------------------- 冷え性を治したければ、ため息をやめる。 体温と言葉はシンクロしている。 マイナス言葉は使わない。 ----------------------------------------- 自己ヒーリングをやってみる。 両手をすり合わせ、手が温かくなったら、痛みやコリのある場所に当てる ----------------------------------------- 「ありがとう」を言うとカラダが喜ぶ。 言葉はブーメランのように返ってくる。 ----------------------------------------- モヤモヤしたら歩く、大声で叫ぶ。 ----------------------------------------- 深呼吸をすると、体の免疫力が高まる。 イライラしたり焦っている時は、無意識に浅い呼吸になる。 深い呼吸は、リラックスさせるだけでなく、体の免疫力も高めてくれる。 ----------------------------------------- @口から息を吐く(身体の中のマイナスを出すイメージ) A鼻から息を吸う(プラスを吸いこむイメージ) Bしばらく止めて我慢する 肩や首を回して、体の力を抜く。 おなかを凹ましながら、口から10秒くらいかけて、ゆっくりと息を吐く。 息を吐ききったら、鼻から5秒くらいかけて息を吸い込み、意識的におなかを膨らませる。 おなかに息が溜まったら、苦しくなるまで止めておく。 苦しくなったら、息を吐き出す。口から細い息で10秒くらいかけて吐き出す。 ----------------------------------------- 理想の恋人が欲しい 素敵な恋人と一緒にいる所を想像する。 現実は想像から生まれる。 ----------------------------------------- 自分からアクションを起こす。 今まで行った事のないようなお店に行く。 サークルやボランティアに参加する。 合コンやお見合いパーティーに参加する。 ----------------------------------------- 「幸せの青い鳥」との出会いばかり期待するのではなく、自分が「青い鳥」になる。 ----------------------------------------- ミスをしてしまったら、うじうじしない。 失敗自体に目を向けるのではなく、良い方向に目を向ける。 ミスを繰り返さないためにはどうすれば良いのか、冷静に分析する。 ----------------------------------------- 「思う」だけじゃなく、「書き出す」それが目標になる。 ----------------------------------------- 人の評価(意見)が気になる時 他人の評価なんて気にしないのが一番。 人間なんて一人ひとり違っていて当たり前。 60億分の一の存在。 ----------------------------------------- 他人から批判されたら、二つに分けて考える。 本当の事であれば「批判されるのは当然だ」と素直に受け止めて努力する。 間違っていると思うなら、いちいち気にする必要はない。 ----------------------------------------- 会話が続かないと思ったら、質問する。 聞き返す、同調しながら返事をする。 挨拶から始める。 ----------------------------------------- 人から悪口を言われたら、まず自分がやめてみる マイナスの言葉や想いはブーメラン。 マイナスの現実になって返ってくる。 ----------------------------------------- 険悪になったら、サッパリあやまる。 ----------------------------------------- 自分に100点を求めない。合格ラインは60点と決める。 良い所と悪い所を合わせて100点とする。 ----------------------------------------- 嫌いな人が居たら、それは自分の分身。 その人を嫌いに思うのは、自分の嫌な要素を見せられているから。 ----------------------------------------- 何かに悩んだら、クヨクヨする期限を決める。 ----------------------------------------- 行動できなくても、自分を褒め続ける。 ----------------------------------------- 何もしたくない時は、全く何もしない。 動く事を抑えられると、行動意欲がわいてくる。 寸分も動かずに、とにかく息をしているだけ。 ----------------------------------------- 悲しい事が起きたら、「成長するサイン」と考える。 ----------------------------------------- 「時間が足りない」と思ったら、時間の使い方を見直す。 ----------------------------------------- もっとワクワクしたくなったら、出会いを作る。 初めての事が刺激になる。 そこから新しい発見が生まれる。 いつまでも色々な事に好奇心を持って生きる。 ----------------------------------------- ウツな気分は、つかんでポイする。 モヤモヤが溜まっているのは、体のどこなのか、自分自身で感じてみる。 それが手を当てながら探す。 今度は、そのモヤモヤが、何色か、どんなものか、姿・形をイメージする。 そのイメージができたら、手でつかんで体の中から抜き取る。 ----------------------------------------- 幸せになりたければ、先払いする。 幸せはもらうものではなく、あげるもの。 すると思わぬ人から返ってくる。 ----------------------------------------- 来ない心配はない、どうせなら明るい未来を創造する。 それが今を生きると言う事。 過去や未来の事をいくら考えても、「今」は変わらない。 過去の辛い事、未来の不安、それは現実の世界ではなく、作り出したものに過ぎない。 想像は創造へとつながっている ----------------------------------------- 水や食べ物にも、ありがとう。 ----------------------------------------- 笑いは福を招く。 ----------------------------------------- 他人と比べ、コンプレックスを感じてしまう。 比べているのは自分自身であり、周囲の人達ではない。 悪口は無視する事。 自分に対して一生懸命生きている人は魅力的。 一生懸命に生きていれば、自分に自信がわいてくる。 ----------------------------------------- 過去や未来に悩んでしまう人は、書き換える。 ----------------------------------------- 人生を変えるには、コトバや思いを変える。 プラスの言葉や思いにはプラスの未来が、 マイナスの言葉や思いにはマイナスの未来が引き寄せられる。 現在の自分は過去の思いが作っている。 暗示は現実を変える力を持っている。 ----------------------------------------- 失敗に気が付くのは成長した証拠。 失敗の先には成功がある。 ----------------------------------------- なりたい自分になるためには、イメージから始める。 何らかの行動を起こす事で、「なりたい自分」への道が開けるくる。 ----------------------------------------- 夢を叶えたければ、本気で思う。 ----------------------------------------- 自分をイキイキさせるには、人の為に行動する。 見返りを求めない行動がツキを呼ぶ。 ----------------------------------------- やってもやらなくても同じなら、やってみよう。 ----------------------------------------- カンペキにやろうとするから挫折する。 ちょっとずつ進みだせばいい。 途中で足りない部分に気付いたら補えばいい ----------------------------------------- |